여름철 [변비] 치료에 좋은 음식

●글 주인 이력●

중국 하얼빈

흑룡강중의약대학교

黑龙江中医药大学

중의임상학 학사 졸

동 대학 침구학 석사 졸

동 대학 내과학 박사 1학년 중 휴학

흑룡강중의약대학교 부속 제 1병원 1 신경내과 근무

카카오톡 : hansongwoo

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안녕하세요:D 우스토립니다.

오늘은 여름철 변비에 대해 이야기해볼께요. 여름철은 더운 기온으로 인해 땀을 많이 흘리게 되는 경우가 많고 이는 체내 수분이 부족하게 되면서 쉽게 변비가 발생할 수 있습니다. 배변에 도움을 주고 체내 독소를 배출하는 데 좋은 음식을 알아보도록해요^^

또한, 변비 개선에 좋은 혈자리 글도 같이 보시어 더 좋은 효과를 보시길 기대합니다:D

[건강:D/혈자리] - 변비에 좋은 혈자리

변비에 좋은 혈자리

 

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1. 고구마

중의학에선 오래전부터 변비 치료의 목적으로 고구마를 이용해왔습니다. 고구마에는 다량의 섬유질이 함유되어 있고 소화를 쉽게 할 수 있으며 장의 추동 운동을 촉진시키는 효과가 있어 배변 활동에 좋은 영향을 줍니다.

 

2. 율무

율무는 체내 혈액순환, 수분대사작용을 도와 변비로 고생하는 환자들이 꾸준이 섭취하면 좋은 효과를 볼수 있습니다. 율무에는 이뇨작용과 붓기를 빼는 효과를 갖고 있어 변비와 더불어 수종형 비만 개선에도 효과가 있습니다.

 

3. 유제품

우유는 천연 완화제로 변비 환자가 잠들기 전 150~200ml의 우유를 섭취하면 아침에 쉽게 변의를 볼 수 있습니다. 우유 외에도 요거트, 버터, 치즈, 요구르트 등 발효 유제품에 함유되어 있는 유익균들은 위장 기능을 조정하여 변비 개선에 효과가 있습니다.

 

4. 수분보충

충분한 수분 보충은 변비 해결의 중요한 방법입니다. 매일 1.7리터의 물을 섭취하는 걸 추천합니다. 여름철에는 2.5~3리터까지 보충하실 것을 추천해요. 매일 아침 일어나서 500ml의 찬물을 마시면 변의를 촉진할 수 있습니다. 겨울은 온수를 섭취하실 것을 추천해요. 

 

5. 꿀

꿀은 배변을 촉진하는 좋은 효과가 있습니다. 아침에 일어나서 공복에 꿀물을 마시면 장을 깨끗하게 하고 변을 촉진하는 동시에 미용에도 효과가 있습니다. 여름철은 변비 유발율이 최고조에 이르게 되는데 이때 매일 아침 차가운 물에 꿀을 타서 마시거나 잠들기 전 한잔씩 마신다면 변비 개선에 효과를 볼 수 있습니다. 단 너무 많은 양의 꿀을 섭취하면 설사를 유발할 수 있으니 이 점 유의하세요.

 

6. 과일

여름철에 식이섬유가 풍부한 과일 섭취는 열을 내리고 더위를 시게 하는 작용을 하여 변비 개선과 더불어 미용효과도 볼수 있습니다. 수박, 용과, 바나나, 사과, 키위 등의 과일들은 풍부한 비타민과 식이섬유, 과산으로 장을을 윤택하게 하고 배변을 촉진하여 변비 개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

더위로 땀 나는 것을 피하면서 자연스레 운동량이 줄게 되어 변비가 생길 수도 있으니 항상 적당량의 운동을 해주시는 것을 추천해요^^ 그럼 이만 쓰고 물러가겠습니다. 좋은 하루 보내세요!

 

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유일한 당신이라는

존재의 아름다움을 잊지 마세요.

 

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